5 фактов про сон, которые обязан знать каждый + советы для повышения качества сна

В организме нет органа или системы, способных отражать атаки недосыпания и оставаться невредимыми. Недосыпание проникнет в каждую щелочку вашего организма.

Факт: продолжительность и качество сна влияют

?на репродуктивную систему
У мужчин, которые спят менее 5 часов в день уровень тестостерона равен тому, что имеют мужчины на 10 лет старше.

?на работу мозга
Мы на 40% хуже запоминаем информацию при дефиците сна. И это очень важный момент для студентов, школьников и их родителей.

?на сердечно-сосудистую систему
Дважды в год проводится эксперимент над 1,6 млрд людей в 70 странах. Этот эксперимент называется переход на летнее время. Весной, когда мы сокращаем час сна наблюдается повышение количества сердечных приступов на 24% на следующий же день.
Осенью, когда мы спим на час дольше число сердечных приступов сокращается на 21%. Как вам такая статистика?

?на иммунитет
Связь между раком и недосыпанием настолько сильна, что Всемирная организация здравоохранения признала все ночные смены вредящими здоровью. Из-за пагубного влияния на биоритмы организма.

Если мы еще не достаточно вас впечатлили, продолжим.

?на ваш генетический код

Недосыпание разрушает ДНК. Активность генов, отвечающих за иммунную систему деформируется вследствие недосыпания. Увеличивается активность генов, способствующих образованию раковых опухолей, хронических воспалений, а также генов вызывающих стресс и как соедствие сердечно-сосудистые заболевания.

Что же делать? Как повысить качество сна?
Помимо отказа от алкоголя и кофеина рекомендуем:
⭕️Режим. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. В будние и в выходные дни. Это поможет улучшить качество и увеличить количество сна.
⭕️Поддерживайте прохладную температуру в спальне. Чтобы заснуть и поддерживать сон нам необходим прохладный воздух.

Думаете, что сон — это недоступная роскошь? Сон — это биологическая потребность. Потеря здорового сна негативно влияет на наш организм.
Не бойтесь быть лентяем в глазах общества. Воспользуйтесь сильнейшим эликсиром жизни и ключом к здоровью.

Желаем вам спокойной ночи!?