5 фактов про сон, которые обязан знать каждый + советы для повышения качества сна
⠀
В организме нет органа или системы, способных отражать атаки недосыпания и оставаться невредимыми. Недосыпание проникнет в каждую щелочку вашего организма.
⠀
Факт: продолжительность и качество сна влияют
⠀
?на репродуктивную систему
У мужчин, которые спят менее 5 часов в день уровень тестостерона равен тому, что имеют мужчины на 10 лет старше.
⠀
?на работу мозга
Мы на 40% хуже запоминаем информацию при дефиците сна. И это очень важный момент для студентов, школьников и их родителей.
⠀
?на сердечно-сосудистую систему
Дважды в год проводится эксперимент над 1,6 млрд людей в 70 странах. Этот эксперимент называется переход на летнее время. Весной, когда мы сокращаем час сна наблюдается повышение количества сердечных приступов на 24% на следующий же день.
Осенью, когда мы спим на час дольше число сердечных приступов сокращается на 21%. Как вам такая статистика?
⠀
?на иммунитет
Связь между раком и недосыпанием настолько сильна, что Всемирная организация здравоохранения признала все ночные смены вредящими здоровью. Из-за пагубного влияния на биоритмы организма.
⠀
Если мы еще не достаточно вас впечатлили, продолжим.
⠀
?на ваш генетический код
⠀
Недосыпание разрушает ДНК. Активность генов, отвечающих за иммунную систему деформируется вследствие недосыпания. Увеличивается активность генов, способствующих образованию раковых опухолей, хронических воспалений, а также генов вызывающих стресс и как соедствие сердечно-сосудистые заболевания.
⠀
Что же делать? Как повысить качество сна?
Помимо отказа от алкоголя и кофеина рекомендуем:
⭕️Режим. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. В будние и в выходные дни. Это поможет улучшить качество и увеличить количество сна.
⭕️Поддерживайте прохладную температуру в спальне. Чтобы заснуть и поддерживать сон нам необходим прохладный воздух.
⠀
Думаете, что сон — это недоступная роскошь? Сон — это биологическая потребность. Потеря здорового сна негативно влияет на наш организм.
Не бойтесь быть лентяем в глазах общества. Воспользуйтесь сильнейшим эликсиром жизни и ключом к здоровью.
⠀
Желаем вам спокойной ночи!?
Лечение шейки матки
Лечение шейки матки в консультативно-диагностическом центре «Профимед» Наши доктора выполнят профессиональную диагностику и подберут метод лечения шейки матки при заболеваниях: — «эрозия» шейки матки — дисплазия шейки матки — рак шейки матки Скрининг Скрининговые тесты Читать дальше…