Что ждет будущую маму в 3 триместре беременности. Релаксационные практики.

Теоретическая часть:

• Знакомство.
• Что взять в роддом. Приданое для малыша, что на самом деле будет полезным и удобным.
• Методы и техники, которые можно использовать для подготовки к родам в 3 триместре беременности.
• Как безопасно и комфортно прожить последние недели перед родами.
• Изменения, происходящие в организме женщины в 3 триместре, особенности этого периода, критические сроки. Какие исследования ждут женщину в 3 триместре.
• Особенности развития малыша в 3 триместре, что важно знать маме, чтоб быть спокойной за его состояние.
• . Становление его органов чувств. Взаимодействие с малышом во время беременности.

Практическая часть:

• Видеоматериал.
• Использование фитбола в 3 триместре и для подготовки к родам.
• Способы, которые помогут подготовить связки и суставы к родам.
• Понятие о стрессе и влиянии его на роды. Способы уйти от стресса. Роль релаксации, медитации и других техник в снижении психоэмоционального напряжения и страха перед родами.
• Как наладить контакт с малышом во время беременности. Роль музыкотерапии.

Предвестники родов. Аутотренинг.

Обсуждение домашнего задания и вопросов по списку в роддом и других актуальных вопросов.

Теоретическая часть:

• Предвестники родов. Ощущения, сроки возникновения и их роль.
• Изменение состояния женщины после 36-37 нед. беременности. Как себя вести, когда роды уже близко. Слизистая пробка и околоплодные воды – в чем отличие? Когда ехать в роддом, а когда можно остаться дома.
• Что такое схватка?! Роль предвестниковых схваток. Отличия предвестниковых и родовых схваток.
• Для чего нужно дыхание в родах.

Практическая часть:

• Поиск своих способов снятия стресса.
• Дыхательные упражнения. Обучение брюшному дыханию — дыханию животом.
• Обучение навыкам общей психоэмоциональной релаксации.
• Обзор роддомов Перми. Фото и видео родовых и послеродовых палат. Особенности каждого роддома. Как выбрать роддом.

Теоретическая часть:

• Представление о родах.
• Первый период родов (продолжительность, физиологические изменения в первом периоде родов, этапность раскрытия маточного зева, роль плодного пузыря).
• Ощущения женщины в первом периоде.
• Поведение женщины в первом периоде родов.
• Собираемся в родильный дом – чем себя занять, что собрать с собой в родильное отделение. Когда пора ехать в роддом.
• Роды с мужем: за и против

Практическая часть:

• Анализ результатов предыдущей тренировки и самостоятельных упражнений дома.
• Обучение специальным приемам, способствующим правильному течению родов и снижению болевых ощущений.
• Позиции тела в родах. Техника визуализации.
• Видеоматериал: массаж и самомассаж, позы в родах
• Методы релаксации в первом периоде родов (дыхательные техники, позиции тела, внутренняя визуализация, приемы самомассажа и воздействие на рефлекторные зоны, использование тепла, психогимнастика для лица, аутогенная тренировка, отвлечение внимания на счет, дыхание, самогипноз).
• Видеоматериал: безболезненные роды

• Задачи боли во время родов.
• Физиологические и психологические причины появления боли.
• Способы повлиять на боль. Способы принять боль. Способы сделать роды по силам.
• Отклонения в родах, когда требуется медицинская помощь: стимуляция родовой деятельности, обезболивание родов, замедление родового процесса.
• Плюсы и минусы вмешательств в роды. Как обсуждать с врачом медицинские аспекты и задавать правильные вопросы.
• Кесарево сечение: когда бывает необходимо и как настроиться на операцию. «Мягкое Кесарево». Как бережно восстановиться после операции.

Практика: упражнение по проживанию боли.

Теоретическая часть:

• Клиническое течение 2-го и 3-го периода родов.
• Что такое потуга? Отличие схваток и потуг. Почему появляется желание тужиться (физиологическое обоснование)?
• Рекомендации по рациональному положению и поведению роженицы в начале и конце 2-го периода родов. Профилактика травм промежности.
• Способы рождения малыша: классическое положение на родовом столе или вертикальные позы для родов.
• Как правильно тужиться.
• Малыш родился: первые минуты вместе, что самое важное для мамы и малыша.
• Cведения об особенностях течения раннего и позднего послеродового периода. Первые дни после родов: о чем важно знать.
• Особенности гигиены в послеродовом периоде.
• Что происходит с мамой и малышом в роддоме после родов.

Практическая часть:

• Обучение приемам управления дыханием и мышечным напряжением на потугах.
• Позиции тела, дыхание и другие методы релаксации во 2-м периоде родов. Что делать, когда потуга уже ощущается, а тужиться еще нельзя?
• Как правильно тужиться? Упражнения.

Теоретическая часть:

• Как молочные железы готовятся к лактации. Анатомия и физиология молочной железы после рождения малыша.
• Стадии становления лактации. Молочные кризы. Как их распознать и подготовиться к ним. У кого просить помощь в сложной ситуации. Контакты консультантов по грудному вскармливанию.
• Уход за молочными железами. Профилактика трещин сосков. Как приложить малыша к груди правильно.
• Нужна ли диета кормящей маме?
• Кормление малыша. Как оптимально: по режиму или по требованию? Как часто малыш может прикладываться к груди в роддоме и дома.

Практическая часть:

• Видеоматериал: Как малыш правильно прикладывается к груди.
• Демонстрация на куклах возможных позиций ребенка во время кормления. Правила сцеживания.
• Тренировка разных поз для кормления и способов предложить грудь ребенку.
• Кормление малыша, если мамы нет рядом. Способы докорма из несосательных приспособлений. Опасна ли соска в первые дни и недели жизни малыша?

Занятие ведет врач неонатолог из роддома.

• Что испытывает ребенок в родах. Первая встреча, контакт кожа к коже. Пересечение пуповины. Оценка по шкале Апгар.
• Пограничные состояния новорожденного (убыль массы тела, желтуха, простая эритема, токсическая эритема, половой криз, шелушение, милиа, себорея. И т.д.)
• Особенности стула и мочеиспускания у новорожденного.
• Этапы заживления пупочной ранки. Как и чем обрабатывать?
• Наблюдение неонатолога в роддоме за малышом: из чего состоит. Ежедневный туалет новорожденного в роддоме.
• Прививки. Аудиологический и неонатальный скрининг новорожденного в роддоме.
• Условия для выписки мамы и малыша из роддома.

Практическая часть : вопросы врачу.

• Уход за ребенком дома. Основные правила ежедневного туалета, обработки пуповины, купания.
• Учимся брать на ручки, несколько способов для мам и для пап.
• Учимся подмывать малыша. Разные способы подмывания для мальчиков и девочек .
• Как гулять с малышом. Как правильно одеть на прогулку. Как понять, что малышу холодно или жарко.
• Как помочь ребенку в критических ситуациях до прихода педиатра.
• Аптечка для новорожденного.
• Пеленать или не пеленать?
• Сон малыша.

• Психологическое, эмоциональное и моторное развитие ребенка первого года жизни.
• Профилактика послеродовой депрессии. Как организовать жизнь семьи в этот период.
• Развитие семьи в период новорожденности ребенка.
• Базовые потребности ребенка, как их удовлетворить.
• Причины «родительского выгорания», как распределить задачи и снизить нагрузку на маму.
• Почему малыш плачет. Как успокоить малыша: 4 шага к тишине. Как освободить мамины руки (использование слинга)
• Как уложить малыша спать. Совместный и раздельный сон с мамой.
• Ношение на руках и укачивание . Тренировка на куклах.
• Прогулки, ребенок в машине. Путешествие с малышом.
• Мама думает выйти на работу. Как это организовать правильно.
• Высаживание, для чего и зачем.

Любые вопросы и темы, которые интересуют участниц курса обсуждаются на этом занятии.

Подведение итогов посещения школы будущих мам